Ansiedade pré-Enem aumenta na reta final e exige equilíbrio emocional dos estudantes

À medida que o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) se aproxima, cresce também a ansiedade entre os estudantes que se preparam para a prova. A pressão por bons resultados, a expectativa em relação ao futuro profissional e a sensação de que ainda há muito conteúdo para revisar podem intensificar sintomas como insegurança, dificuldade de concentração, irritabilidade e alterações no sono.

Ansiedade é esperada, mas precisa de atenção

Para Sabelly Barbosa, psicóloga escolar do Ensino Médio do Colégio Imaculado Coração de Maria, em Olinda, sentir ansiedade diante de uma avaliação de grande importância é esperado, mas é preciso atenção para que a preocupação não ultrapasse os limites e prejudique o desempenho do candidato.

Expectativa, pressão e o risco de travar

“É natural que o estudante sinta ansiedade diante de uma prova como o Enem, especialmente porque existe uma expectativa muito grande em relação ao resultado. O importante é não permitir que essa ansiedade paralise ou faça com que ele desconsidere todo o caminho percorrido durante o ano.”

Rotina organizada para reduzir a sensação de descontrole

Na avaliação da psicóloga, uma das principais estratégias para reduzir a sensação de descontrole é manter uma rotina organizada. Na reta final, a recomendação é estabelecer prioridades, distribuir os conteúdos que ainda precisam ser revisados e definir metas possíveis para cada dia, evitando longas jornadas de estudo sem pausas.

Sono e descanso também fazem parte da preparação

O descanso, segundo Sabelly, também deve ser encarado como parte da preparação. A tentativa de compensar conteúdos acumulados com noites de estudo pode ter efeito contrário ao esperado, comprometendo concentração, memória e raciocínio.

Hábitos que ajudam a controlar a ansiedade

O estudante não precisa estudar o tempo todo para sentir que está preparado. Sono adequado, pausas, alimentação, atividade física e momentos de lazer contribuem para o equilíbrio emocional e podem melhorar o rendimento na reta final.

• Defina metas diárias realistas e revise o que é prioritário.
• Faça pausas para evitar exaustão e queda de foco.
• Proteja o sono para consolidar memória e manter o raciocínio.
• Inclua movimento na rotina para aliviar tensão.
• Reserve tempo de lazer para recarregar a energia mental.